na mase

oczywiscie jet to trening na mase

aha, to pomozecie mi go zmienic zebym najpier te obwody ... pocwiczyl ? i ile tzreba cwiczyc obwody ?:> 6 miesecy ? i moge zaczac taki trening na mase ?

No nie źle ale okazuje się , że masz kompleksy A tak pozatym nic nadzwyczajnego nie zrobiłeś ważysz 66 kg tu niema co rzeźbić trzeba na mase jechać hehe Zmieniony przez - antytriada w dniu 2010-05-26 21:49:07

Przy tak małej masie ciała niema co rzeźbić ... trzeba pierw na mase a potem rzeźba ...

Według mnie to głupi pomysł z tym żeby po dwóch miesiącach ćwiczyć na siłe. Ćwiczenia na siłe bardzo obciążają mięśnie, stawy itp. lepiej trenuj na mase jakimś normalnym treningiem, ale jakbyś już tak chciał to http://www.sfd.pl/temat17478/ polecam ten post. Pozdrawiam

powiem Ci tak .... porównując wymiary to przy praktycznie moim wzroście ważysz kilka dobrych kilogramów mniej ... ja sam patrząc w lustro nie widze w nim nic co by opłacało się rzeźbić, a raczej troszkę powiększyć ... więc wniosek mój taki ... ćwicz dalej planem na masę modyfikując go (na pewno znajdziesz o tym wiadomości na sfd. ) bo rzeźbić na [...]

Tak i też może być.. Ale jak ćwicząc na siłe tracisz kondycje i przestawiasz się tzn że wracając potem z siły do fbw wykonujesz 4s i się meczysz.Myślę że spokojnie dałbyś radę ćwicząc na mase i do tej 100KG doszedlbys.

[...] nie ma miejscowego spalania tłuszczu żadne A6W bo zakatujesz brcuh i same flaki zobaczysz wizualnie na chwile. Ogarniasz "Od typowo silowego 5x5 Billa Stara po split na mase do fbw 2x tydz. Ostatnie moje treningi wygladaly mniej wiecej tak " po co????? tez szukasz złotej metody?? "Efekty w sile jakies byly bo na poczatku nie moglem [...]

[...] - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo ryż biały+tunczyk Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego chudego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) dorzuc warzyw warzyw nie wliczaj do bilansu kcal jedz ich duzo,rozumiem ze to dieta na mase??pamietaj o tłuszczach i kw.tłusczowych by były 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

dzieki wszystkim.. Zaraz poleca Sogi.. A co do powtorzen to niemam zamiaru robic 5-6 powtorzen.. Takie rozwiazanie niejest dobre na mase. Nawet sam Krzychu mowil zeby w kazdym treningu zadko schodzic ponizej 10 powtorzen.. No i dlatego ulozylem to tak a nie inaczej.. Tym fbw zaczne cwiczyc gdzies na 2 tyg. poniewaz musze sobie załatwic dodatkowe [...]

[...] dochodze do momentu, ze nie wiem z czym moglbym brac ten ryz. A jakie dokladnie sankcje beda z powodu, ze nie odzywiam sie zdrowymi tluszczami z punktu widoku treningu na mase? Bede obrastac w tluszcz? Jezeli tylko to jest problemem, to az tak bardzo mi to nie bedzie przeszkadzac, czasami moge zainwestowac w jakies ryby i sie przemoc, kupic [...]

[...] Ten plan na stronie Knife'a to byl wlasnie split na ciezarach na dwa dni zaraz po sobie, dla zawodnikow sw, laczacy w sobie cechy treningu na wytrzymalosc silowa i na mase. Mi wlasnie na takim treningu zalezy, bo bardzo odpowiada moim potrzebom i moliwoscia... A skoro byl napisany przez Michaila, to musial byc dobrze pomyslany. Pozdrawiam [...]

mógłbyś coś więcej napisać ? mam trenować na mase tak ? piszcie

Rób plan na masę a siła też urośnie. Ćwicząc 4 miesiące nie masz jeszcze dobrej techniki ==> plan stricte siłowy nie ma sensu.

a dokładniej: Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Zrobie tak jak Bolek mi doradził... bede jechał na mase do marca a póżniej zrobie reduckcje. Tylko mam nadzieje że strasznie sie nie zaleje

przy treningu na mase i przy Twoim stazu zalecał bym 1 raz w tyg pozdr Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2007-07-26 12:02:13

po pierwsze ankieta, a po drugie malo wiesz o metanabolu skoro chcesz go wziac na sile a nie na mase

PO PIERWSZE ZA DUŻO SERII NA KLATKĘ! W SUMIE ROBISZ 17 SERII, A NA MASE ĆWICZY SIĘ 12-16SERII. POLECAM TAKI TRENING: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6-8powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6-8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 8-10powt. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

1.Jak nie jest obrosniety fatem to niech wycina(rzezbi) 2.Tyle samo posilkow,wiadomo ze zasady w diecie na mase beda inne niz w diecie jak bedzie sie wycinal. 3.masa +500 redukcja -500 4.trening na rzezbe 5.ww ograniczyc http://www.sfd.pl/temat181100/ http://www.sfd.pl/temat203291/ http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47